Упражнения для спины (ЛФК), их польза и правила назначения врачом

Упражнения для спины (ЛФК), их польза и правила назначения врачом

В основном болевые ощущения разной интенсивности в зоне спины возникают по причине травмирования нервных волокон спинного мозга. Это случается в связи с изнашиванием дисков между близлежащими позвонками, когда в повседневной жизни человека недостаточно движения. Связки с мышцами, участвующие в поддержании положения позвоночного столба, нуждаются в минимальных тренировках, а значит, каждому человеку хотя бы в качестве профилактики повреждений показаны занятия для позвоночника.

Материалы публикуются под редакцией профессиональных врачей-вертебрологов, но не являются предписанием к лечению. Обратитесь к специалистам в вашем регионе!

Огромное количество негативных последствий развивается из-за недостаточной двигательной активности в жизни людей. Одно из главных — это боль в области спины. Для предупреждения заболеваний позвоночника нужно тратить время и на упражнения для спины ЛФК. Очень полезными окажутся такие занятия для человека в любом возрасте.

Ранее мы уже описывали комплекс упражнений для спины в домашних условиях, рекомендуем еще раз ознакомиться с материалом.

Боль в области спины проявляется при недостатке двигательной активности.

Боль в области спины проявляется при недостатке двигательной активности.

Важно! При диагностировании серьезной патологии, связанной с функциями позвоночного столба, гимнастику разрабатывает лечащий врач пациента.

Показания для проведения занятий ЛФК

Не следует забывать, что любой комплекс лечебных упражнений должен быть одобрен специалистом. Данная мера предосторожности связана с тем, что позвоночник уже может быть поражен каким-либо заболеванием, и он очень уязвим к любым непосильным нагрузкам. Самолечение порой приводит к ухудшению общего самочувствия и прогрессированию патологии.

Советуем обратить внимание на гимнастику для позвоночника Норбекова на нашем портале.

Любой комплекс лечебных упражнений должен быть одобрен специалистом.

Любой комплекс лечебных упражнений должен быть одобрен специалистом.

Ещё одно правило ЛФК — это выбор комплекса с учетом специфики болезни. Каждый недуг, отражающийся на позвоночнике, по-разному проявляется у всех людей, поэтому и комплекс упражнений разрабатывается уникально.

Рекомендации для выполнения и подбора упражнений

Подходящая гимнастика для позвоночника помогают заметно улучшить осанку и нормализовать гибкость позвоночника. Эти комплексы обычно проводятся в медленном темпе с количеством повторов в 8–10 раз и обязательно положении лежа.

Подходящие упражнения помогают заметно улучшить осанку и нормализовать гибкость позвоночника.

Подходящие упражнения помогают заметно улучшить осанку и нормализовать гибкость позвоночника.

Состояние здоровья позвоночника влияет на общее здоровье человеческого организма. Любые нагрузки в первую очередь отражаются как раз на позвоночнике. Так, требуется постоянно поддерживать связки с мышцами в здоровом и работоспособном состоянии, а также следить за правильностью обменных процессов. В качестве профилактики поражений здоровому человеку отлично подойдет следующий комплекс лечебных занятий:

  • Упражнения для растяжения. Они проводятся с целью расслабления нервов, которые находятся в спинном мозге.
Упражнения для растяжения проводятся с целью расслабления нервов, которые находятся в спинном мозге.

Упражнения для растяжения проводятся с целью расслабления нервов, которые находятся в спинном мозге.

  • Упражнения, направленные на увеличение подвижности в столбе позвоночника.
Упражнения для увеличения подвижности в столбе позвоночника.

Упражнения для увеличения подвижности в столбе позвоночника.

  • Упражнения, направленные на укрепление позвоночного столба. Они увеличивают активность работы мышц со связками, которые отвечают за расположение позвоночника вертикально. Таким образом, люди лучше справляются с повседневными нагрузками разной степени.
 Упражнения увеличивают активность работы мышц со связками

Упражнения увеличивают активность работы мышц со связками

Упражнения, показанные при остеохондрозе

Каждое из перечисленных упражнений выполняется в несколько подходов с постепенным увеличением нагрузки. Результат будет только при регулярных занятиях, но через силу проводить занятия не рекомендуется.

Упражнения с исходным положением — лежа на спине

  • Руки вытягивают над головой, их нужно тянуть вверх и задержать в этом положении на несколько секунд, а после — расслабиться. Далее необходимо тянуть каждую руку поочередно.
  • Такая же растяжка, но ногами вниз поочередно.
  • Поместить руки вдоль туловища и по очереди поднимать наверх то голову, то ноги, по возможности задерживаясь на несколько секунд.
  • Подъем каждой ноги, не сгибая, поочередно и их растяжка.
  • Подтягивание по очереди левой и правой ноги, согнутых в коленях, к подбородку.
  • Поставить стопы близко к бедрам и постепенно приподнимать бедра на максимальное расстояние от пола, задерживая это положение в течение нескольких секунд. Опускать нужно также медленно.
Приподнимать бедра на максимальное расстояние от пола, задерживая это положение в течение нескольких секунд.

Приподнимать бедра на максимальное расстояние от пола, задерживая это положение в течение нескольких секунд

  • Упражнение «велосипед».

Упражнения с исходным положением — лежа на животе

  • Подбородок нужно положить на согнутые в локтях руки. Далее — приподнимать руки и удерживаться в этом положении несколько секунд.
  • Ноги слегка разводятся, а руки кладутся на затылок. Из этого положения необходимо максимально поворачивать корпус поочередно вправо и влево.
  • Упражнение «кошка».
Упражнение кошка

Упражнение кошка

  • Исходное положение — стойка на коленях. Поднимать одновременно противоположную руку и ногу поочередно, возвращаясь после каждого подъема в первоначальное положение.

Противопоказания для ЛФК

Главное противопоказание — отсутствие рекомендаций доктора. При незнании причины болей в спине и отказе от посещения специалиста и диагностики упражнения для позвоночника ЛФК только навредят и усугубят течение болезни.

Важно: Если после занятий человек ощущает ухудшение самочувствия, нужно оповестить об этом лечащего врача и инструктора по лечебной физкультуре.

При первой консультации с врачом ортопедом важно точно описать ему все недомогания и неприятные ощущения.

При первой консультации с врачом ортопедом важно точно описать ему все недомогания и неприятные ощущения.

При первой консультации с врачом ортопедом важно точно описать ему все недомогания и неприятные ощущения. Эти проблемы могут потребовать и дополнительного медикаментозного лечения одновременно с правильным комплексом ЛФК.

Вместе с этим также читают данные материалы:

  1. Гимнастика для позвоночника по методике Норбекова
  2. Лечебная гимнастика для позвоночника: описание основных упражнений
  3. Комплекс упражнений для рельефа и укрепления мышц спины
  4. Укрепляем спину в домашних условиях
  5. Комплекс укрепляющих упражнений для крестцового отдела
  6. Применение мануальной терапии при сколиозе позвоночника
  7. Особенности проведения мануальной терапии при позвоночной грыже
  8. Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника
  9. Cовременные эффективные методы лечения остеохондроза
  10. Упражнения для исправления сколиоза в домашних условиях
Оцените материал -----
Рейтинг: 4 из 5    Голосов: 0    Просмотров: 2592
Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:
Плюс
Поделиться
Класс

Рекомендуем к прочтению:

Симптомы и лечение дорсопатии шейного отдела позвоночника
Симптомы и лечение дорсопатии шейного отдела позвоночника могут проявиться внезапно. При столкновении с этой проблемой многие задумываются о способах борьбы с ней....
5193 0
Лечение синдрома позвоночной артерии в домашних условиях
Синдром позвоночной артерии возникает при нарушениях вертебробазилярного бассейна снабжения крови. Питание головного мозга осуществляется посредством каротидного и вертебробазилярного...
7029 1
Как лечат шейную грыжу народными средствами в домашних условиях
Если у человека имеется грыжа шейного отдела позвоночника, ее лечение народными средствами допускается только при отсутствии побочных патологий. В таком случае необходимо...
11237 0
Добавьте свой комментарий

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях, если он оказался полезен!