Комплекс эффективных упражнений для шейного отдела позвоночника

Комплекс эффективных упражнений для шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночного столба в человеческом организме является важной частью, и проблемы в его работе провоцируют негативные последствия. Помимо этого запущение заболеваний, связанных с шеей, может постепенно затрагивать и грудной отдел. Упражнения для шейного отдела позвоночного столба помогут сохранить здоровье и возобновить подвижность в этой зоне костно-мышечной системы.

Материалы публикуются под редакцией профессиональных врачей-вертебрологов, но не являются предписанием к лечению. Обратитесь к специалистам в вашем регионе!

Шея — это самый активный отдел позвоночника, который помогает поворачивать и наклонять голову, вращать ей. Под влиянием различных патологий и больших физических нагрузок, а также с течением времени двигательная активность у позвоночника становится хуже. Тогда при любом движении проявляется чувство скованности, боли и онемения. На боли шейной зоны позвоночника жалуется множество людей, а для предупреждения и избавления от подобных отклонений важно постоянно проводить упражнения для шейного отдела позвоночника.

Шея – это самый активный отдел позвоночника, помогающий поворачивать и наклонять голову, вращать ей.

Шея — это самый активный отдел позвоночника, помогающий поворачивать и наклонять голову, вращать ей.

Достоинства лечебной гимнастики для шеи

Лечебная гимнастика для шейного отдела поможет:

  • увеличить работоспособность шеи и организма в целом;
  • улучшить работу глаз;
  • укрепить мышцы, расположенные вокруг позвонков;
  • привести внутримышечное давление в норму;
  • нормализовать слух;
  • восстановить подвижность шеи;
  • устранить ощущение онемения рук;
  • восстановить функции вестибулярного аппарата;
  • нормализовать работу эндокринной системы;
  • улучшить процесс поступления в мозг питательных веществ и улучшить память.
Лечебная гимнастика для шейного отдела поможет устранить множество проблем со здоровьем.

Лечебная гимнастика для шейного отдела поможет устранить множество проблем со здоровьем.

Также упражнения для шейных позвонков, снимающие боль, помогут справиться с основными причинами неудобств, а именно:

  • со спазмами;
  • с перерастяжением мышц;
  • с защемлением нервов;
  • с миозитом — воспалительным процессом в мышцах;
  • со смещением позвонков;
  • с грыжами;
  • с остеохондрозом в области шейного отдела;
  • с ишемией сердца, когда боли локализуется впереди шеи.

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓
Комплекс упражнений для рельефа и укрепления мышц спины

Существует множество разнообразных упражнений, применяемых для улучшения состояния спины. Некоторые используются при патологических состояниях, другие для улучшения рельефности. В зависимости от заданной цели можно подбирать различные вариации упражнений. Выбор остается за каждым лично.

5044 0

Примеры упражнений для шеи

Занятия ЛФК, помогающие преодолеть боль в шее, а также восстановить функции шейного отдела, могут быть разной сложности в соответствии с тем, насколько проявляется нестабильность шейных позвонков.

Примечание: Упражнения подойдут для каждого пациента вне зависимости от степени его физической подготовки, то есть любой может заняться подходящим комплексом.

Занятия ЛФК помогают преодолеть боль в шее, а также восстановить функции шейного отдела.

Занятия ЛФК помогают преодолеть боль в шее, а также восстановить функции шейного отдела.

Простые и эффективные упражнения

Перечисленные упражнения при шейном остеохондрозе и других патологиях шейного отдела не потребуют серьезной физической подготовки, поэтому подходят всем людям независимо от возраста. А для профилактики некоторые из них можно делать даже сидя на работе.

  • Упражнение нужно делать стоя или сидя, опустив вниз руки. Это повороты головы, которые делаются сначала вправо, потом влево по максимальной амплитуде. Не рекомендуется выполнять телодвижения резко, а цель поворотов — сделать так, чтобы подбородок в крайней точке находился прямо над плечом.
  • Следующее упражнение тоже делается из положения стоя или сидя, с опущенными руками. Голову нужно опустить вниз так, чтобы по возможности коснуться подбородком до груди. Сделать по 5 — 10 раз.
  • Это упражнение похоже на предшествующее, но теперь голову следует наклонить назад. Повторов столько же — 5 — 10.
Правильное выполнение упражнений – залог успеха.

Правильное выполнение упражнений — залог успеха.

  • Исходное положение — стоя или сидя, голова отклонена назад, наклонять её следует сначала вправо, затем влево. Повторить по 5 раз в каждую из сторон. Данное упражнение помогает размять пораженную зону и вывести скопившуюся там соль.
Важно! Когда выполняется комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, нужно уделять особое внимание самочувствию и проявлению болей. При развитии любых дискомфортных ощущений занятия следует остановить или уменьшить нагрузку.

Все движения необходимо выполнять плавно и не спешить. Отдел шеи — самый подвижный во всем позвоночнике, а значит, именно он больше всего подвержен травмам, а резкие движения провоцируют ухудшение состояния.

Все движения необходимо выполнять плавно и не спешить.

Все движения необходимо выполнять плавно и не спешить.

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓
Симптоматика и лечение межпозвонковой шейной грыжи

Болевые и дискомфортные ощущения в шейном отделе позвоночного канала беспокоят человека не меньше, чем в поясничном. И это не случайно, так как при движениях напряжена не исключительно поясничная, но и шейная зона. Грыжа позвоночника шейного отдела — это серьезное заболевание. Давайте подробнее рассмотрим главные симптомы и лечение.

6822 0

Комплекс Бутримова для восстановления шейного отдела

Владимир Александрович Бутримов — доктор, который является психотерапевтом, инструктором ЛФК и рефлексотерапевтом. Он долгие годы посвятил изучению и разработке наиболее эффективных упражнений для терапии остеохондроза при помощи лечебной гимнастики.

Когда выполняется комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, нужно уделять особое внимание самочувствию и проявлению болей.

Когда выполняется комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, нужно уделять особое внимание самочувствию и проявлению болей.

Вот некоторые рекомендуемые Бутримовым упражнения для шейного отдела позвоночника, именно они включены в его собственный комплекс ЛФК:

  • Голову нужно наклонить к правому плечу и потянуться, наоборот, в левую сторону, после чего сменить плечо.
  • Прислонить подбородок к шее и начать вращать ей по кругу, одновременно перемещая голову от правого плеча к левому и обратно. Выполняя движения важно следить за плечами, они не должны быть приподнятыми.
  • Голову нужно наклонить вправо и попробовать посмотреть через плечо вниз. Затем то же самое делается в левую сторону.
  • Наклоны головы в разные стороны.
Бутримов долгие годы посвятил изучению и разработке наиболее эффективных упражнений для терапии остеохондроза при помощи лечебной гимнастики.

Бутримов долгие годы посвятил изучению и разработке наиболее эффективных упражнений для терапии остеохондроза при помощи лечебной гимнастики.

Основное правило лечебной физкультуры Бутримова — это полное расслабление пациента. Упражнения для шейного отдела обязательно предполагают расслабление шеи, ведь только это состояние помогает достигнуть желаемого эффекта.

Вместе с этим также читают данные материалы:

  1. Гимнастика для позвоночника по методике Норбекова
  2. Лечебная гимнастика для позвоночника: описание основных упражнений
  3. Комплекс упражнений для рельефа и укрепления мышц спины
  4. Укрепляем спину в домашних условиях
  5. Комплекс укрепляющих упражнений для крестцового отдела
  6. Применение мануальной терапии при сколиозе позвоночника
  7. Особенности проведения мануальной терапии при позвоночной грыже
  8. Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника
  9. Cовременные эффективные методы лечения остеохондроза
  10. Упражнения для исправления сколиоза в домашних условиях
Оцените материал -----
Рейтинг: 4 из 5    Голосов: 0    Просмотров: 1807
Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:
Плюс
Поделиться
Класс

Рекомендуем к прочтению:

Деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника
Деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника относится к хроническому заболеванию. В процессе его развития происходит дегенеративно-дистрофическое изменение фиброзных...
4944 0
Почему прогрессирует унковертебральный шейный артроз?
Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника — это патология, которая обычно проявляет себя хроническим течением и поражает суставы позвоночника в области...
3524 0
Симптомы миелопатии шейного и поясничного отделов позвоночника
Поражения в спинном мозге, которые имеют невоспалительный характер, называются миелопатией. Причин возникновения этой болезни множество. В любом случае необходимо срочно проводить...
1191 0
Добавьте свой комментарий

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях, если он оказался полезен!