Несколько эффективных упражнений при болях в спине и пояснице

Несколько эффективных упражнений при болях в спине и пояснице

Боль в области поясницы становится настоящей бедой для современного человека. Несмотря на борьбу с ней самыми прогрессивными способами, она купируется лишь на некоторое время и возвращается снова. Боль может возникать у человека в любом возрасте, поэтому так важно знать, какие именно упражнения при болях в пояснице помогут облегчить состояние.

Материалы публикуются под редакцией профессиональных врачей-вертебрологов, но не являются предписанием к лечению. Обратитесь к специалистам в вашем регионе!

Боли в отделе поясницы позвоночника для многих являются привычным делом. В основном они проявляются после слишком сильного утомления или перенапряжения мышц в этой зоне. Многие люди не воспринимают развивающуюся проблему всерьез, ошибочно полагая, что всё пройдет само собой. Чтобы не запускать патологию, следует уделять внимание состоянию спины и выполнять специальные упражнения при болях в пояснице.

Боли в отделе поясницы позвоночника для многих являются привычным делом.

Боли в отделе поясницы позвоночника для многих являются привычным делом.

Вообще купировать болевые ощущения в пояснице не так сложно, как может показаться – достаточно будет просто отказаться от неудобных поз, длительного сидения и т.п. При первых случаях развития дискомфорта можно приобрести в аптеке обезболивающую мазь.

Роль физических упражнений для здоровья поясницы

Когда боль в области поясницы не острая, то лучший способ её убрать и предупредить заболевания позвоночника – это проводить занятия лечебной физкультурой. Ведь именно ЛФК считается главным способом терапии патологий позвоночного столба. Она позволяет купировать боль и быстрее достигнуть выздоровления.

Комплексы занятий совсем несложные, и их можно проводить в домашних условиях без дополнительной помощи. Если в процессе занятий появляется боль, следует незамедлительно остановиться и проконсультироваться с врачом, чтобы он доработал выбранный комплекс упражнений. Ослабление мышечного корсета может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Комплексы занятий совсем несложные и их можно проводить в домашних условиях без дополнительной помощи.

Комплексы занятий совсем несложные и их можно проводить в домашних условиях без дополнительной помощи.

К главным достоинствам лечения поясницы при помощи гимнастики относятся следующие факторы:

  • Упражнения способствуют растягиванию мышц, позволяя им расслабиться и снять боль.
  • При выполнении ежедневных занятий начинается укрепление корсета мышц в поясничном отделе. При этом восстанавливается расстояние между позвонками, и они намного меньше сжимают диски, освобождая защемленные нервы.

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓
Лечение спины и поясницы, избавление от болей в позвоночнике

Кто из нас не ощущал боль в пояснице? Наверное, она знакома всем. Причем далеко не всегда эта боль носит кратковременный характер — в некоторых случаях люди мучаются болями и днем и ночью. Можно ли справиться с подобными болями, и, если можно, то как?

4770 1

Важно! Лечение патологий поясницы без оперативного вмешательства становится возможным только при задействовании в терапии методик лечебной гимнастики.

  • Упражнения способствуют притоку крови к мышцам, тем самым улучшая кровоток ликвора в спинномозговом канале. Данный процесс нормализует клеточное питание, и развитие дорсопатии останавливается.
Упражнения способствуют притоку крови к мышцам, тем самым улучшая кровоток ликвора в спинномозговом канале.

Упражнения способствуют притоку крови к мышцам, тем самым улучшая кровоток ликвора в спинномозговом канале.

Упражнения при болях в спине и пояснице разрабатываются тренером с медицинским образованием или врачом в соответствии с выявленными причинами болевых ощущений.

На видео представлен комплекс упражнений при болях в пояснице

Совет! Главное правило эффективности упражнений – это регулярность. Также во время занятий и в повседневной жизни необходимо чередовать время разминки и время вынужденного нахождения в указанной позе.

Упражнения для купирования болей в поясничной зоне

ЛФК, проводящаяся для укрепления мышц, должна также способствовать возобновлению их функциональности и укреплению позвоночного столба.

  • Исходное положение – лежа на спине, руки опущены вниз, а ноги немного согнуты в коленях. Следует напрягать мышцы пресса, положив на него руки, затем расслабиться. Повторить упражнение от 10 до 15 раз.
  • Исходное положение остается тем же. Требуется слегка приподнять верхнюю часть туловища, отслеживая, чтобы ноги оставались на полу. После чего остаться в таком положении несколько секунд и плавно опуститься на пол. Сделать небольшой перерыв и снова повторить – всего 10 – 15 повторов.
  • Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, правая рука кладется на левое колено. Поочередно притягивать ноги к голове, создавая сопротивление противоположной рукой. Сделать 5 – 10 повторов.
Все упражнения, согласованные с врачом, дают хороший результат при развитии острых болей в области поясницы.

Все упражнения, согласованные с врачом, дают хороший результат при развитии острых болей в области поясницы.

Все перечисленные упражнения дают хороший результат при развитии острых болей в области поясницы. Но запрещается приступать к занятиям через боль. Залог успеха – это чувство комфорта. Только так получится в короткие сроки избавиться от преследующих человека болей.

Вместе с этим также читают данные материалы:

  1. Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника
  2. Причины проявления спондилеза в пояснично-крестцовом отделе
  3. Из-за чего появляется секвестрированная грыжа в пояснице?
  4. Всё что надо знать о секвестрированной грыже дисков l3, l4, l5, s1
  5. По каким причинам развивается межпозвоночная грыжа в пояснично-крестцовом отделе?
  6. Эффективные способы лечения артроза поясницы
  7. Что делать при ушибе поясницы после падения?
  8. Как лечат поясничный хондроз в настоящее время?
  9. Как проявляет себя миозит поясничных мышц?
  10. Причины прострелов в пояснице и лечение заболеваний, которые их вызывают
Оцените материал -----
Рейтинг: 4 из 5    Голосов: 0    Просмотров: 4979
Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:
Плюс
Поделиться
Класс

Рекомендуем к прочтению:

Степени развития спондилолистеза шейного отдела позвоночника
Спондилолистез — смещение расположения позвонков шейного отдела по отношению друг к другу. Заболевание чаще всего наблюдают у взрослых. Однако причиной развития...
4799 0
Какие препараты и средства эффективны при шейном остеохондрозе?
Шейный отдел позвоночника у человека считается самым подвижным. Поэтому при поражении его остеохондрозом и при обострении заболевания  таблетки от остеохондроза шейного отдела...
7247 0
Симптомы межрёберного миозита и методы его лечения
Межрёберный миозит, проявляющийся выраженным болевым симптомом, представляет серьезную опасность. При отсутствии своевременного лечения болезнь быстро прогрессирует, распространяясь...
5662 0
Добавьте свой комментарий

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях, если он оказался полезен!