Как избавиться от холки на шее

Неправильная осанка и фастфуды привели к искривлению линии плеч. Образовался загривок (горб) и развился сколиоз в грудном отделе позвоночника. Избавляться в свои 35 лет от горба решила с помощью массажа с элементами мануальной терапии и упражнениями.

Массаж уплотняет скелетную мускулатуру и «рассасывает» горб. До процедуры принимала ванну для улучшения кровообращения, размягчения жировой ткани в подкожной клетчатке и повышения эффекта от проводимых манипуляций. Если есть воспалительный процесс в образовании на шее, тогда добавляю в ванну лекарственный отвар ромашки. Главное — массажист должен быть опытным. Маленький горб может исчезнуть после 3-10 массажных процедур, большой — после 12-15. Массаж я сочетаю с несколькими физическими упражнениями от горба на шее.

Как избавиться от холки на шее

Упражнения будут постоянно нарабатывать мускулатуру, мышцы при этом двигаются, избавляются от жира и не дают откладываться жировым клеткам:

  1. Ложимся на коврик животом, руки располагаем на ширине плеч и ними опираемся о пол. Лоб приближаем к полу, делаем вдох и сводим постепенно лопатки. На выдохе приподнимаем торс обратно в ИП. Повторяем 10 раз и делаем 3 подхода.
  2. Ложимся на живот, поднимаем ноги под прямым углом и разводим их в сторону, предплечья направляем вперед. Лопатки сводим и фиксируем положение на 5 секунд. Руки опускаем.
  3. Руками опираемся в пол и стоим на коленях, корпус вверху. На вдохе сводим лопатки, опускаем корпус вниз, бедра и таз не касаются пола. На выдохе возвращаемся в ИП.
Оцените материал -----
Рейтинг: 4 из 5    Голосов: 0    Просмотров: 4289
Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:
Плюс
Поделиться
Класс

Рекомендуем к прочтению:

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Упражнения для спины в домашних условиях при остеохондрозе позволяют избавиться от боли в различных отделах позвоночника, снять напряжение и спазм, восстановить...
20222 0
Как избежать дорсопатии грудного отдела позвоночника?
Дорсопатия грудного отдела позвоночника — довольно распространенная патология. Под этим понятием объединяют целый комплекс заболеваний: это и остеохондроз, и спондилез,...
5909 0
Как проводится операция по удалению позвоночной грыжи поясничного отдела
Операция по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника назначается врачами очень редко. Чаще всего осуществляется она тогда, когда длительное время не проходит боль или...
7427 0
Добавьте свой комментарий

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях, если он оказался полезен!