Как правильно плавать при остеохондрозах шейного отдела?

Здравствуйте! Мне врачом был поставлен диагноз – шейный остеохондроз. Специалист мне сказал, что плавание позволяет укрепить мышечный корсет, но требуется соблюдение правил. Подскажите, пожалуйста, как плавать при шейном остеохондрозе.

Здравствуйте! Благодарим вас за вопрос. Действительно, плавание полезно при остеохондрозе шейного отдела, но для того, чтобы достичь положительного результата следует не пренебрегать основными правилами. Среди них:

  • поддержание корректного темпа и ритма дыхания. Это является основой основ. Вдох должен быть медленным, а также спокойным, но в тоже время глубоким, а выдох — ускоренным и резким. Это обеспечивает улучшение естественного вентилирования легких;
  • основу тренировки должно составлять плавание на спине. Оно обеспечивает отличное расслабление мышц области шеи;
  • движения должны выполняться интенсивно.
Плавание – это хорошая помощь при остеохондрозе шейного отдела. Есть определенные правила и ограничения из-за болезни, следует это учитывать

Плавание — это хорошая помощь при остеохондрозе шейного отдела. Есть определенные правила и ограничения из-за болезни, следует это учитывать

Плавать следует только на спине. Это обуславливается тем, что в данной ситуации шейные мышцы не задействуются. Можно применять надувной матрац или же подушку.

Запрещено плавать брасом из-за того, что напрягаются мышцы шеи, так как нужно голову удерживать над уровнем водной глади. Кроме этого, не следует выполнять движения усердно, так как может появиться неестественный изгиб позвоночного канала или возможно защемление нервных корешков.

Основная польза от плавания заключается в том, что выполнение резких движений практически невозможно, а вот поддерживать мышцы — реально.

Оцените материал -----
Рейтинг: 4 из 5    Голосов: 0    Просмотров: 559
Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:
Плюс
Поделиться
Класс

Рекомендуем другие ответы на вопросы:

Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Позвоночный канал человека не выглядит, да и не считается прямым столбом, а включает наличие естественных физиологических изгибов, которые необходимы для уменьшения вертикальной нагрузки и амортизации. Когда человек сидит, то изгиб...

665 1

Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Шейный остеохондроз второй степени сопровождается дискогенным радикулитом, который возникает вследствие дегенеративных изменений, происходящих во внутренней части фиброзного кольца, а именно его ядре, и нем самом, соответственно сокращается расстояние...

875 0

Здравствуйте! Благодарим вас за ваш вопрос. Постараемся вам помочь. Ни для кого не является секретом, что позвоночный канал человека включает в себя от 32 до 35 позвонков и выдерживает ежедневные немалые нагрузки. Тем не менее, он может быть травмирован...

526 0

Здравствуйте! Спасибо вам за вопрос. После того как вы посетили терапевта он должен был вам сообщить, что дальнейший путь для точной постановки диагноза и назначения лечения у вас лежит к неврологу, невропатологу или ревматологу, а также можно обратиться к ортопеду-травматологу....

461 0
Добавьте свой комментарий

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях, если он оказался полезен!