Делаем самомассаж головы и шеи при шейном остеохондрозе

Делаем самомассаж головы и шеи при шейном остеохондрозе

Cамомассаж при шейном остеохондрозе — это хорошая помощь по снятию болезненного синдрома. Многие люди, страдающие таким заболеванием, задумываются над тем, как его делать. Давайте разберемся в этом вопросе.

Материалы публикуются под редакцией профессиональных врачей-вертебрологов, но не являются предписанием к лечению. Обратитесь к специалистам в вашем регионе!

Те, кто знает, что такое остеохондроз, не раз задумывались о том, как избавиться от этих болей. Некоторые знают о том, что сильные боли можно снять с помощью массажа и посещают дорогостоящие сеансы, но не всем они по карману. Поэтому можно прибегнуть к помощи родных или друзей, но гораздо проще сделать массаж самостоятельно.

Процедура самомассажа может применяться для мышц шейного отдела позвоночника и головы на любой из стадий болезненных ощущений. Проведение данной процедуры приносит эффект при осуществлении сдавливания шейных мышц воротниковой зоны, а также интенсивного разминания образовавшихся мышечно-фиброзных узелков. Курс составляет от семи до десяти дней и должен проводиться на ежедневной основе.

Поглаживание. Это главный элемент массажа. С него начинается и им заканчивается процедура. Как показывают стрелки, массаж нужно начинать от затылка и заканчивать следует плечевой зоной.

Поглаживание. Это главный элемент массажа. С него начинается и им заканчивается процедура. Как показывают стрелки, массаж нужно начинать от затылка и заканчивать следует плечевой зоной.

Важно! Самомассаж при шейном остеохондрозе нельзя делать в случае наличия противопоказаний, которые заключаются в наличии: повышенной температуры тела, болезненных ощущений в стадии острого воспалительного процесса и кровотечений любого типа, как наружных, так и внутренних, а также заболеваний кожи.

Самомассаж при шейном остеохондрозе осуществляется обязательно в районе воротниковой зоны. Давайте разберемся, какие приемы могут применяться при самомассаже.

Процедура самомассажа

Их существует множество, но основными являются:

  • поглаживание. Данный метод используется в начале и когда самомассаж головы и шеи при шейном остеохондрозе завершается. Поглаживание заключается в свободном скольжении руки в момент массажа по коже, при этом уровень нажатия регулируется самостоятельно;

↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓
Упражнения Бубновского для лечения шейного остеохондроза

Методика профессора Бубновского по простой и удобной схеме позволит быстро и без проблем вылечить шейный остеохондроз. Эта методика может использоваться как для лечения, так и для профилактики заболеваний позвоночника. Примите на вооружение его простые рецепты и будьте здоровы!

9032 0

Метод растирания позволят расшевелить кожу и разогреть ее. Таким образом боль постепенно снимается, но следует быть готовым к тому, что во время процедуры могут возникать болезненные ощущения

Метод растирания позволят расшевелить кожу и разогреть ее. Таким образом боль постепенно снимается, но следует быть готовым к тому, что во время процедуры могут возникать болезненные ощущения

  • растирание. При данном методе рукой следует надавливать и одновременно смещать кожу в различных направлениях, оттягивая ее. Растирание осуществляется либо основанием ладони и большого пальца, или подушечками;
  • разминание. Данным приемом осуществляется воздействие на мышечную ткань. При данном методе мышца во время массажа захватывается рукой, оттягивается, сдавливается и отжимается.

Рекомендуем прочитать про лечение грудного остеохондроза в дополнение к данному материалу.

Один из способов разминания. Надавливание подушечками четырех пальцев и ладонью. Несложно сделать самостоятельно.

Один из способов разминания. Надавливание подушечками четырех пальцев и ладонью. Несложно сделать самостоятельно.

  • вибрация. Такой прием заключается в массажных колебательных прикосновениях, таких как: чередование похлопываний, поколачиваний, потряхиваний. Самомассаж шеи при остеохондрозе методом вибрации осуществляется кистью руки.

Массаж воротниковой зоны

Для того чтобы добиться желаемого эффекта, следует уделять самомассажу минимум по десять-пятнадцать минут несколько раз в течение дня. Не стоит пренебрегать процедурой с утра. Это поможет привести мышцы в тонус и получить заряд бодрости.

При осуществлении массажа самостоятельно важно правильное положение. Голову следует повернуть в противоположную сторону от массируемой. Если этого сделать невозможно, то тогда нужно расположить ее так, чтобы боль была минимальной.

Советуем изучить технику массажа при сколиозе и применять ее на практике.

Разминание с опорой на стол. Эффективный способ осуществления самомассажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Разминание с опорой на стол. Эффективный способ осуществления самомассажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Совет! Первоначально осуществляется массаж мышц, находящихся у позвоночника, и лишь после этого тех, которые расположены у передней части шеи. Эффект достигается при более интенсивном массаже задней части верхнего отдела шеи.

Этапы массажа

Они представлены:

  • Поглаживанием. Оно осуществляется кистью руки, противоположной той стороне, на которой осуществляется процедура. Поглаживание боковых поверхностей нужно осуществлять: начиная от затылка и завершая процедуру на плечевом суставе. Самомассаж головы и шеи при шейном остеохондрозе следует осуществлять круговыми, а также продольными движениями, которые осуществляются подушечками пальцев. Повторить проход нужно три-четыре раза.
  • Растиранием. Осуществляется в аналогичном направлении, только добавляются интенсивные движения в виде смещения кожи.
  • Разминанием. Его нужно осуществлять в той же направлении, как и первые два приема. Здесь задействовано основание ладони и большой палец.
  • Растиранием и разминанием одновременно подушечками четырех пальцев круговыми движениями.

Важно! Ни в коем случае не следует осуществлять сильные сдавливания сосудов, расположенных в области шеи, так как это может привести к обморокам.

  • Самомассаж задней поверхности шеи при остеохондрозе осуществляется чередованием энергичных поглаживаний с разминанием.
  • После этого осуществляется похлопывание ладонью и боковой поверхностью кисти по задней и боковой части шеи.
  • Обхватывающие поглаживания шеи завершают процедуру самомассажа воротниковой зоны.

Каждый из приемов осуществляется в зависимости от индивидуальной переносимости от трех до десяти раз. Сначала массируется одна сторона, после чего вторая. Можно осуществлять процедуру одновременно с обеих сторон.

Важно! Самомассаж шеи при остеохондрозе, а точнее передней ее части осуществляется исключительно приемом поглаживания.

 На рисунке показаны типы элементов массажа. Поглаживания (а), затем растирания (в), разминания (г). После этого похлопывания (б).

На рисунке показаны типы элементов массажа. Поглаживания (а), затем растирания (в), разминания (г). После этого похлопывания (б).

При наличии вибромасажера можно воспользоваться им при завершении самомассажа. Процедуру следует осуществлять на протяжении полутора минут, применяя специализированную насадку — губку.

Совет! Самомассаж головы и шеи при шейном остеохондрозе проводить следует не задерживая дыхание, чтобы не нарушать венозный кровоток от мозга.

На видео показан самомассаж шеи при остеохондрозе

Самомассаж — это хорошая процедура для снятия сильных болевых ощущений при остеохондрозе, поэтому не стоит опасаться и откладывать проведение сеансов, так как они облегчают состояние в значительной мере.

Вместе с этим также читают данные материалы:

  1. Эффективная мазь для лечения шейного остеохондроза
  2. Какие препараты и средства эффективны при шейном остеохондрозе?
  3. Противовоспалительные препараты для лечения остреохондрозов
  4. Могут ли помочь согревающие мази при остеохондрозе?
  5. Использование хондропротекторов при остеохондрозах
  6. Как организовать правильное притание при остеохондрозе?
  7. Остеохондроз копчика: причины возникновения, симптомы и лечение
  8. Как лечат поясничный хондроз в настоящее время?
  9. Что такое нарушение статики в позвонках поясницы?
  10. Симптомы и лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника
Оцените материал -----
Рейтинг: 4 из 5    Голосов: 0    Просмотров: 2597
Поделитесь этой страницей в одной из социальных сетей:
Плюс
Поделиться
Класс

Рекомендуем к прочтению:

Шейный лимфаденит у детей: причины возникновения, симптомы и лечение
Шейный лимфаденит у детей представляет собой воспаление лимфатических узлов из-за наличия патологических процессов в организме. Данная болезнь имеет свои симптомы и способы...
1545 0
Как можно определить грыжу позвоночника самостоятельно
Болезни, связанные с позвоночником, давно мучают не только пожилых людей, но и более молодое поколение. Факторов, влияющих на изменения в строении позвоночника...
4983 0
Диагностика и лечение конкресценции (блокирования) позвонков
Конкресценция шейных позвонков или сращение (блокировка) является очень редким заболеванием. Патология поражает одного человека из 120000. В большинстве случаев заболевание...
12537 1
Добавьте свой комментарий

 

Пожалуйста, поделитесь этим материалом в социальных сетях, если он оказался полезен!